饮食的秘密文件，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对星期政府机构并不一定就是对全心的政府机构。”

有朋友说我，“为什么我睡得很够，可还是才会易于气馁、呢？”

我感叹：“如果无法湿气或其他身躯说题的话，就是你的烹饪需要相应了。”

其实大家身边这样的朋友不应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常社会活动，但还是易于累，易于。发现人时，你就才会发现，从前是他们的烹饪有些说题。

很多人并不知道人的全心除了和歇息有关以外，和人的烹饪也分不开。而且，烹饪不只是制约你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横羊肉，而许多吃完伦的人却能让人感受清新高雅。这个叫吃完什么运什么，吃完什么像什么。之前新闻节目有华盛顿邮报一个人经常打蟒蛇、杀蟒蛇、吃完蟒蛇，得了一种蟒蛇伤寒。当然那种仅指灵性伤寒，暂不做争论，总而言之吃完非常极其重为要。

今天就给大家分享一下如何烹饪。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你耐心、意识清澈、心情舒畅、身躯健康。

在讲到吃完什么之前，我们不须来感叹一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你感叹的法则你才可能才会去用。

那为什么人才会气馁、呢？

从生物化学尺度来感叹，他主要和体液排泄的“荷尔蒙”和“十二指肠拉长伦”关的，荷尔蒙排泄的越加多，人就易于。那什么情况才会大量排泄荷尔蒙呢？

有三种情况：

我们都很了解前面两种情况，今天主要讲的是第三种情况，也就是烹饪。

当我们吃完太多极低酱油、极低油、极低刺量的排泄物的食品，比如卡尔斯鲁厄、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的羊肉菜之前，才会轻微感受重排加速，而且吃完的越加饱越加易于。这是因为这些大量排泄物的食品转入我们精气液，加大了我们羊肉块的消化承担，引起大量的精气液集之中到胃部进行吃完力的消化临时工，人脑就才会出现**气不足，从而易于。

相片举例：网络相片

除了以上我们广为人知的排泄物的食品外，还有一些低密度的羊肉类也所致我们的气馁和。就是我们广为人知的一些米饭，如米饭和点心。这些仅指极低碳水化合物的羊肉类。极低碳水化合物的羊肉类在精气液才会分解成酱油，让我们的精气酱油快速升极低。而精气酱油才会所致胰岛伦快速排泄，所致色氨酸转入人脑化学合成褪黑激伦，荷尔蒙越加多，人就才会觉得越加困。

还有就是极低脂肪极低刺量的的食品。据研究者确实，我们精气液的十二指肠拉长伦CCK与睡意存在恰巧关的的关系。而进食极低脂肪极低油的的食品才会所致CCK水平摄取较低，从而，希望半夜。

这些低密度的羊肉类，吃完得太多不但不能增加我们的全心，反而才会耗用丢出我们的全心，让我们感受很累、。久而久之，减速了我们身躯的身躯健康、细菌的积聚所致一些疾伤寒的发生。

所以你知道，要希望耐心，吃完，很极为重要。

那如何吃完呢？有早先。

1.一定要吃完营养物质密度极低的羊肉类

营养物质密度比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，全国性所称INQ。这项比率是通过营养物质摄取和刺摄取两个测试法则来做衡量的。

如果羊肉类的营养物质摄取越加极低，刺摄取越加低，那它的NQI的个数就越加极低。也就是NQI个数越加极低的羊肉类，吃完起来越加健康，对身躯的承担也越加小。这里有张纽约大学的ONQI羊肉类评分表，里面ONQI比率越加极低的羊肉类是深绿色的玉米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的玉米、水果、大蒜、果实的ONQI比率来得极低；那像一些加工过的羊肉类，常常是饼干、牛奶一类的，ONQI比率很高；而大米、大黑、点心基本上全都是刺量，营养物质摄取很高，所以要必要地少吃完。

相片：纽约大学的ONQI羊肉类评分表

2.多进食，尽量烟熏

瑜伽的修行者为了防止自己冥希望的时候不睡着，他们采行一个法则，并传承。这个法则很有用，就是每嘴里吃完外面的羊肉类都必须最少进食24次，这样吃完外面的羊肉类在口腔之中得到预消化，大大减轻了大肠的消化承担。就不才会通过羊肉块的大量活动动用你的内在全心。

对于玉米水果尽量烟熏，或者绝不煮得太老。烟熏可以较大程度保留羊肉类的营养物质，对你的整体健康很有起到。新鲜的玉米水果是有全人类能量密度的，可以大大提高人的生机。煮熟了，它全人类能量密度也才会大量的破坏丢出。

3.绝不吃完太饱

当你吃完得太饱时，大肠需要耗用大量的自我意识来帮助你消化羊肉类。同时也才会聚集更多的精气液来到消化道，一定程度地减缓了人脑精气的**气，从而让人感受疲乏。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不吃完太饱。感受不饿了就追上，七八分饱的状态是来得好的。如果饿了，可以再运充点其他羊肉类，比如水果、面包、奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的全心可以大大提高数倍。